Header_Blog_website.jpg

ü  Vraag jij jezelf dit ook regelmatig af?hustle and bustle 1738072 1280
ü Geef je jezelf vervolgens op de kop dat je wéér niet gedaan hebt
    wat je je had voorgenomen?
ü Neem je jezelf voor om het morgen écht te gaan doen?
ü Merk je de volgende dag dat er weer duizend dingen waren waardoor
   je het niet hebt gedaan?


De motor ontbreekt
Onlangs gaf ik een workshop ‘Je basis op orde’ voor De Broekriem, een vrijwilligersorganisatie vóór en dóór mensen ‘in between jobs’; weg bij de baan die ze hadden en op zoek naar een nieuwe invulling. Eén van de dingen die je dan kunt ervaren is dat wat je altijd heel gemakkelijk afging, klusjes die je in een handomdraai deed, nu heel veel moeite kosten. Ik herken dat heel goed uit de tijd dat ik zelf in die situatie zat. Juist omdát je zoveel tijd tot je beschikking hebt is de motor (tijdsdruk) óm het te gaan doen, ineens weg. Je bent je vaste structuur kwijt en daardoor veel bevattelijker om je te laten meeslepen in de ‘waan van de dag’.

Herken je dit? En vind je het ook zo moeilijk om aan de slag te gaan; denk je steeds dat kan morgen ook nog wel? 
Dan heb ik 5 tips voor je die je helpen om 's avonds wél met een voldaan gevoel in bed te stappen.

1. Onderzoek wat er bij jou aan de hand is 
Wanneer stap je in je ‘valkuil’? Probeer jezelf eens een paar dagen lang te observeren; pak er een notitieboekje bij en schrijf elke keer op wat er precies gebeurt op het moment dat je besluit niet te gaan doen wat je je voorgenomen had. Beantwoord steeds deze drie vragen: 1. wat wilde ik gaan doen? 2. wat maakte dat ik wat anders ging doen? 3. welke gedachte kwam er in me op vlak voor ik besloot wat anders te gaan doen?
Als voorbeeld: 1.Wat wilde ik gaan doen? ik wilde gaan hardlopen. 2.Wat maakte dat ik wat anders ging doen? ik zag mijn telefoon liggen. 3. Welke gedachte kwam er in me op? Even kijken of er nog nieuwe berichten zijn. Alleen al dit observeren - zonder oordeel- kan heel veel inzicht geven.

2. Is het duidelijk genoeg wát je wilt gaan doen?
Ok, als je wilt gaan hardlopen is dat vrij duidelijk. Maar als je je voorneemt om 'de zolder op te ruimen' kan dat van alles betekenen. En die klus kan vervolgens zo groot lijken dat je er als een berg tegenop ziet en er maar liever niet vandaag aan begint. Als je dit herkent, kijk dan eens of je kunt beginnen met een actieplannetje: Pak weer je notitieboekje en schrijf op: 1. Wat ga ik doen 2. Hoeveel tijd heb ik beschikbaar? 3. wat moet er klaar zijn als het klaar is? 4. Wat is de allereerste actie die ik hiervoor moet doen?
Als voorbeeld: 1. Wat ga ik doen? Ik ga de linkerkast met serviesgoed leeghalen en beslissen wat ik wil houden en wat er wegkan, daarna de kast schoonmaken, terugzetten wat blijft en op 1 plek bij elkaar brengen wat wegkan. 2. Hoeveel tijd heb ik beschikbaar? 2 uur. 3. Wat moet er klaar zijn als het klaar is? dan moeten er in de kast alleen nog maar de dingen staan waar ik blij van wordt, de kast moet schoon zijn en de spullen die wegkunnen moeten bij elkaar staan. 4. Wat is de allereerste actie? Ik moet een emmer met sop pakken en een paar kratjes waar ik alles in kan doen 

target 970640 1280

3. Hoe heb je je doel omschreven?
Opruimen 'omdat het nu eenmaal moet' klinkt niet echt aantrekkelijk en zal je waarschijnlijk niet erg motiveren. Als dit is wat je tegenhoudt, vraag jezelf dan eens af wat de ‘stip is op je horizon’. Waar doe je het voor? Een doos met papieren uitzoeken kan een doodsaaie klus lijken, maar geld terugkrijgen van de belastingdienst omdat je nu overzicht hebt en kunt aantonen dat er teveel betaald is, klinkt vast een stuk leuker! Dus kijk eens waar je ‘drive’ zit. Wat is het ‘hogere’ doel wat je nastreeft en kun je zien hoe je daar naar toe werkt door de ‘vervelende’ klus van vandaag te uit te voeren. 
Tip: in de Vliegende Start Opruimtraining gaan we hier ook mee aan de slag. Tijdens de eerste bijeenkomst ga je o.a. een moodboard maken dat je kan helpen en motiveren bij je opruimklus. 

4. Start met een 5 Minute Journal
Als je het lastig vindt om focus aan te brengen, als je denkt dat alles belangrijk is, als je makkelijk meegaat in de agenda van een ander, kan een 5 Minute Journal uitkomst bieden. Ik ben er op 1 januari 2016 mee gestart en begin nog steeds elke morgen mijn dag door op te schrijven waar ik dankbaar voor ben en wat de belangrijkste dingen zijn voor die dag. Ik vind het erg fijn en merk dat het me veel meer rust in mijn hoofd brengt. Hoe je het precies doet heb ik eerder beschreven in deze blog. Een mooi voornemen voor 2017?

5. Moet ik dit nu doen?meditation 1018837 1280
Moet je veel van jezelf, ben je altijd druk, kom je niet toe aan de dingen waar je eigenlijk mee bezig wilt zijn? Stel jezelf dan eens deze vraag, afkomstig uit de mindfulnesstraditie. Stel hem vijf keer, met steeds de klemtoon op één woord. Het gaf mij direct ruimte! 
1. MOET ik dit nu doen?
2. moet IK dit nu doen?
3. moet ik DIT nu doen?
4. moet ik dit NU doen?
5. moet ik dit nu DOEN? 

Ik ben heel benieuwd welke tip jou het meeste aanspreekt en wat je ervaringen zijn als je ermee aan de slag gaat.
Laat je het me weten?

Annemieke Belgraver
10 december 2016

 

 

Waarom je nooit perfect zult zijnspiegel poes leeuw plaatje

En dat ook niet hoeft!

Als ik in de spiegel kijk word ik er wel eens moedeloos van: het lijkt wel hoe meer ik hardloop en probeer gezond te eten hoe 'blubberiger' mijn buik wordt...

Onlangs woonde ik een dag bij van de beroepsvereniging over perfectionisme. Daar werd door één van de sprekers direct al gezegd: 'Je zult nooit perfect zijn'. Als jij -net als ik- al heel lang probeert om dat wel te worden dan is dat niet zo leuke boodschap om te horen! 
Maar er is een verschil tussen ergens goed in willen zijn en perfectie nastreven. Want perfectionisme betekent dat je jezelf meet aan de standaard van een ander. Dat je een ander laat bepalen of jouw werk goed genoeg is of dat je huis wel netjes genoeg is.
Natuurlijk moet bv. je werk aan bepaalde standaarden voldoen en wordt je daar waarschijnlijk ook op beoordeeld maar waar het vooral om gaat is je eigen gevoel daarbij. Dat je jezelf rot voelt en waardeloos als een ander iets aan te merken heeft op wat jij doet of laat zien van jezelf. En dan helpt het niet om te proberen nog harder je best te doen.

Het oordeel van een ander
Misschien herken je wel dat je soms zo'n moment ervaart dat alles klopt. Dat je denkt 'nu is het goed'. Dat je je tevreden voelt over jezelf. En dan komt er iemand die zegt: 'Dat had je toch wel beter kunnen doen!' of 'Waarom heb je daar niet aan gedacht...dat weet toch iedereen!' En vervolgens voel je jezelf weer klein worden en waardeloos. Wat er gebeurt is dat je jezelf afhankelijk maakt van de mening en het oordeel van een ander. En misschien komt dat wel omdat je denkt zelf niet goed te weten wat je belangrijk vindt. Of omdat je niet zoveel vertrouwen voelt in jezelf.

"Voorheen had ik geen vertrouwen. Ik bleef maar denken dat ik moest veranderen, dat ik anders moest zijn, maar nu geloof ik dat ik goed ben zoals ik ben. Omdat ik nu duidelijk voor ogen heb hoe ik dingen moet beoordelen, heb ik veel zelfvertrouwen gewonnen" Quote uit het boek Opgeruimd! van Marie Kondo

Word ik er blij van?
Ik vind de methode van Marie Kondo daarom zo krachtig. Want de staat van perfectie? Die zul je dus nooit bereiken. Maar dat hoeft ook niet. Want waar het om gaat is dat jij de beste versie van jezelf wordt. Dat je gaat ontdekken wie jij bent en wat voor jou belangrijk is. En jouw spullen kunnen je daarbij helpen. Dus ga op ontdekkingsreis! Ga aan de gang met de schatten in je huis en kijk en luister wat ze je te zeggen hebben. "Word ik er blij van?" is de belangrijkste vraag die Marie Kondo leert te stellen*.

Ik wens je toe dat je je mag omringen met de spullen waar je blij van wordt en die jou ondersteunen in de beste versie van jezelf!

En over die 'blubberbuik' van mij? Als vervolgens iemand die belangrijk voor je is tegen je zegt (zoals laatst tegen mij): 'Misschien moet je eens zo'n corrigerend hemdje proberen..!' Dan denk ik dus niet langer: 'Oh help! Nu zak ik door de bodem, mijn imperfectie is echt zichtbaar voor iedereen!' Maar in plaats daarvan zeg ik: 'Dankjewel voor je opmerking... maar zo'n hemdje draag ik al' :-)

*Wil je meer weten over Marie Kondo en haar Konmari opruimmethode? Kijk dan eens bij mijn Agenda voor workshops en trainingen waarin je hiermee aan de slag gaat

Annemieke Belgraver
31 oktober 2016

eekhoorn

Wat verzamel jij?

Ik houd van elk jaargetijde. Ik geniet van bloesem in de lente, van de warme zomerzon, van de herfst met haar mooie kleuren en ook van de winter als de lucht zo helderblauw is. Ik houd alleen niet van regen...
Maar ja, dat hoort er in elk jaargetijde nu eenmaal ook bij :-)

De herfst is een tijd van van buiten naar binnen keren. De dagen worden korter en kouder, woonwarenhuizen en -bladen doen goede zaken nu we het binnen gezellig willen maken. 

Afgelopen week kwam ik tijdens het hardlopen wel 4 eekhoorntjes tegen. 'Die zijn vast druk bezig met verzamelen en het aanleggen van hun wintervoorraad' dacht ik. Het bracht me op de vraag: 'wat verzamel jij?' Ben jij net als het eekhoorntje vaak vooral bezig met verzamelen van spullen? En wat brengt dat jou? Maken die spullen je gelukkig? Of is het alleen het moment van aankopen dat een kort moment van plezier geeft...

 kastanje

Misschien ben je net als heel veel mensen - zeker in deze tijd- op zoek naar warmte, naar gezelligheid.
Ik wil je deze herfst uitnodigen om eens te kijken of je dat ook op andere manieren kunt creëren - los van nieuwe spullen. Maak eens een mooie herfstwandeling. Neem weer eens contact op met die vriend of vriendin die je al lang niet meer gezien hebt. Of ga eens grasduinen op zolder, je schuur of garage. Wie weet wat je allemaal vindt wat je verzameld had maar waarvan je niet meer wist dat je het had....net zoals het eekhoorntje dat soms vergeet waar hij zijn voorraad verstopt heeft. En misschien komt het goed van pas...of misschien besef je nu dat het eigenlijk wel weg kan.

Annemieke Belgraver
27 september 2018

stress 540820 1280

Ik heb al mijn leven lang een ingewikkelde relatie met tijd. Tijd is ook maar een vreemd iets als je er goed over nadenkt. Soms vliegt de tijd voorbij en soms lijkt hij niet vooruit te branden. Tijd is wat mij betreft ook het meest schaarse 'artikel', als je het zo mag noemen. Geld is schaars, maar het is in principe mogelijk er meer van te krijgen. Energie is ook schaars, maar ook daarvan kun je, door bv. te gaan bewegen, of iets te gaan doen wat je leuk vindt, meer krijgen. Maar tijd krijg je nooit meer. Er zitten maar 24 uur in een dag en daar moet je het mee doen. En in mijn geval komt dat erop neer dat ik meestal tijd tekort kom voor alles wat ik wil doen.
Sinds ik Professional Organizer ben en veel over dit onderwerp gelezen en geleerd heb, weet ik echter dat tijd vooral gaat over keuzes maken: Als je altijd het gevoel hebt dat je tijd tekort komt, gaat dat niet over tijd, maar over jouw gevoel of je de dingen hebt gedaan die het belangrijkst voor je waren. Die je een goed gevoel opleveren. 

Ik weet inmiddels ook dat als je het gevoel hebt dat je tijd tekort komt, het soms beter is om even tijd te nemen. Dat klinkt tegenstrijdig. Maar juist door even te stoppen met waar je mee bezig bent, of even afstand te nemen door bv. een kopje koffie te gaan halen of buiten een wandelingetje te maken, kun je daarna met hernieuwde energie verder en maak je je werk 2x zo snel af. 

En zo is het ook met vakantie. Hoe belangrijk is het om zo af en toe even helemaal los te zijn van alle dagelijkse beslommeringen, werk en alles waar je je druk over maakt. Dat is vakantie. Je hoofd krijgt rust en in de lege ruimte die je daarmee crëert kunnen nieuwe ideeën ontstaan en doe je weer energie op. Het is niet zo raar dat veel mensen na hun vakantie vol goede voornemens zitten om de dingen nu echt anders te gaan doen. Dus laat je mobiele telefoon deze zomer zoveel mogelijk uit, lees een boek, ga wandelen, geniet van de natuur of je nieuwe omgeving en geniet van je vakantie!

ik ben ook benieuwd: Welke keuzes maak jij als het over tijd gaat? Of laat je je leiden door de waan van de dag? Als je het anders wilt doen, neem dan eens contact op!

Annemieke Belgraver
24 juli 2016

P.S. wil je meer lezen over omgaan met tijd (tekort)? Kijk dan ook eens bij mijn leestips

 

  Lezing biebHeesch 21april2016

Donderdagavond 21 april 2016 gaf ik -op uitnodiging van de bibliotheek Heesch-
een lezing over de boeken en opruimmethode van Marie Kondo. 

Het was een erg leuke avond met 25 deelnemers.

Hier vind je de aankondiging in de regionale krant MooiBernhezer.

Hieronder een foto impressie - foto's gemaakt door Michael C. Summerscales

Annemieke lezing bieb Heesch 1       

 

Annemiek lezing bieb Heesch 3

 

Annemieke lezing bieb Heesch 6         

 

Annemieke lezing bieb Heesch 8