Header_Blog_website.jpg

Dagboek

Sinds begin van dit jaar houd ik een dagboek bij. Ik doe dit in de vorm van een '5 Minute Journal'. Dit is een dagboek waarin je 's morgens en 's avonds - 5 minuten- schrijft.

Ik was op zoek naar een manier om me te helpen nieuwe gewoontes aan te leren: Vaak hebben we volop goede voornemens, zeker aan het begin van een nieuw jaar. Bijvoorbeeld om meer te bewegen, minder te snoepen, vaker rust te nemen, etc.. Of om je huis op te ruimen. Maar dan merk je al snel dat het je niet lukt vol te houden doordat er allerlei dingen tussendoor komen. Dit maakt dat je baalt van jezelf. En misschien denkt dat het toch nooit wat gaat worden of dat je het niet kunt. Een afspraak met jezelf is echter net zo belangrijk als een afspraak met een ander. Maar die eerste schiet er maar o zo makkelijk bij in. Althans bij mij wel! 

Nieuwe gewoontes aanleren
Een nieuwe gewoonte ontstaat jammer genoeg niet zomaar, en je komt er bijna nooit alleen door wilskracht. Het is zaak om nieuwe verbindingen in je hersenen aan te leggen. En om van de muizepaadjes - die die verbindingen in eerste instantie zijn- olifantenpaden te maken. Dit doe je door je nieuwe gedrag elke dag te oefenen. En om dit te kunnen volhouden moet je zorgen dat het nieuwe gedrag wat je aan het oefenen bent, zo makkelijk is dat je het ook vol kunt houden. Want dan krijg je positieve feedback van jezelf, wat weer stimuleert om door te gaan.

Afijn, een heel verhaal als inleiding...
Ik was van plan een Journal te kopen (in Amerika), maar op de website (www.fiveminutejournal.com) was het boekje eind december helemaal uitverkocht. Toen heb ik besloten een eigen schrift te gebruiken en daar de voorgedrukte vragen van de officiële versie elke dag in op te schrijven. Het voordeel daarbij is, dat ik ook de dagelijkse quote nu zelf kan bedenken. Meestal kies ik er eentje uit een boek wat ik op dat moment aan het lezen ben. Of ik neem de quote van de Happinez Scheurkalender. Schrijven in mijn Journal is het eerste wat ik 's ochtends doe als ik wakker wordt. Ik merk dat dit voor mij het beste werkt. En het feit dat het maar 5 minuten duurt om erin te schrijven, maakt dat ik het niet als iets lastigs ervaar en dat ik het daardoor ook volhoud. Yes! 

Wat zijn de vragen (vertaald naar het Nederlands)?

Voor de ochtend:
1. Ik ben dankbaar voor... (3 dingen benoemen)

2. Wat maakt vandaag goed? (3 dingen benoemen die maken dat je tevreden op vandaag zult terugkijken, vaak activiteiten)

3. Dagelijkse bevestiging. Ik ben.... (iets over jezelf, bv. ik ben vol energie)

Voor de avond:
1. Fijne dingen die vandaag gebeurd zijn... (3 dingen benoemen)

2. Hoe had IK vandaag beter kunnen maken?

Zo simpel is het! Op de website van de officiële versie vind je alle informatie. En als je googeled vind je vast en zeker ook nog meer. Wil je meer weten over hoe ik het doe, stuur me dan een berichtje. 

Wat levert het op?
Op de officiële website staat (in het engels): "The Journal helps you to focus on the good. Shifting your focus to the positive can dramatically improve your happines. The key is consistency". Drie positieve effecten worden genoemd: 
- Prime your brain
- Cultivate Gratitude
- Growth Mindset

Wat ik zelf merk is dat door zo bewust aan mijn dag te beginnen, ik me aan het eind van die dag veel tevredener voel. En ik dwing mezelf om even stil te staan, bewust te zijn van de dingen die zo vanzelfsprekend lijken maar waar ik wel enorm dankbaar voor ben. En daardoor me te richten op wat er allemaal al is, in plaats van op wat er (nog) niet is. En dat voelt een stuk fijner!!

Annemieke Belgraver
16 mei 2016

‘Loslaten geeft ruimte’. Dit is het thema van de Landelijke Loslaatdag op 19 maart 2016.
Als Professional Organizer richt ik me op het opruimen en organiseren van spullen, papieren (administratie) en tijd (to-do’s). Maar opruimen gaat uiteindelijk nooit alleen over die spullen en papieren, het gaat vooral ook over de gedachten die je daarover hebt. En over de gedachten die je hebt over jezelf. Tijdens de Loslaatdag leer je over loslaten. Loslaten van spullen…van de gedachten over spullen, van de gedachten die je tegenhouden om je opgeruimde leven te leven. En hoe dat ruimte geeft.

Dat klinkt goed, denk je misschien, maar hoe doe je dat dan? Germien Grimmelikhuizen zal er in haar lezing op ingaan, hoe je je rugzak met gedachten lichter kunt maken. En ik zal je allerlei praktische tips geven over hoe je kunt opruimen en loslaten. 

Wat loslaten voor mijzelf betekent, realiseerde ik mij deze week weer eens: Loslaten gaat ook over vertrouwen. 
Loesje loslaten vertrouwen

Want natuurlijk hopen we dat er heel veel mensen zich inschrijven voor de Loslaatdag en zich willen laten inspireren over loslaten en hoe je loslaten makkelijker kunt maken door een goede nieuwe bestemming aan je spullen te geven. Maar we kunnen het niet afdwingen. Door druk zou er zelfs weerstand kunnen ontstaan. Net als bij een luchtballon die zijn eigen bestemming kiest kunnen we het verloop van dit project ook niet programmeren. We kunnen alleen maar vertrouwen op de wens die we voor deze dag hebben en daarna de uitkomst loslaten.  Dus…we geven onze ‘Loslaatdag luchtballon’ alle bagage mee die wij maar kunnen bedenken en laten hem daarna vol vertrouwen los het luchtruim in. 

 Luchtballon loslaatdag

En waar hij uitkomt? Wie weet hoe de wind staat en waar onze luchtballon wordt ‘gespot’. 

 verrekijker

Wie weet…? Misschien landt hij bij wel jou in de tuin!

Annemieke Belgraver 6 maart 2016

'Wegens omstandigheden zijn wij gesloten'.

VenDgesloten 1

Een treurige aanblik in de stad vandaag. De V&D, gesloten vanwege faillissement. Kortetermijn denken van geld en bezit heeft de overhand gehad, misschien al lange tijd.
Ok… het raakt me misschien ook zo omdat mijn eerste echte baan bij de V&D was en ik er zo’n fijne tijd heb gehad. Maar mensen zijn toch uiteindelijk het belangrijkste ‘kapitaal’. En hierin investeren brengt uiteindelijk toch het meeste op!

1 + 1 = 3
Samen bereik je meer dan alleen. Maar óók meer dan je allebei alleen zou bereiken. Dus niet alleen een verdubbeling, maar door samenwerken kan er iets nieuws ontstaan, iets wat niet een optelling van de beide delen is; iets, wat er tot dan toe nog niet was.
Ik heb dit ondervonden in de samenwerking met collega Monique Hendriks tijdens de voorbereidingen voor de Opruimkring die wij het afgelopen half jaar in Oss verzorgd hebben. Door elkaar als Professional Organizers -en als mens- te bevragen, elkaar uit te leggen wat je bedoelt, elkaar tips te geven en elkaar scherp te houden, hebben we een Opruimkring kunnen bieden die meer was dan onze afzonderlijke inbreng. En het heeft ons zoveel plezier gegeven!

 tornadoGisteravond was de 2e bijeenkomst van de Opruimkring die Monique Hendriks en ik organiseren in Oss. 

Leidraad hierbij is het boek ‘Opgeruimd!’ van Marie Kondo.
Haar Konmari methode leert dat de belangrijkste vraag die je jezelf steeds stelt is: “Word ik er blij van?”

Ik kan al wel stellen dat ik blij word van deze Opruimkring J. Het is bijzonder om te zien en te horen wat het opruimen op gang brengt; ervaringen van succes, maar ook van weerstand.

Succes geeft natuurlijk een kick, daar word je blij van, maar juist in de weerstand schuilt vaak de mooiste les. Omdat opruimen niet alleen over spullen gaat, maar ook over leren luisteren naar jezelf.

(leestijd 1,5 minuut, 406 woorden)

Dit voorjaar ben ik begonnen met hardlopen. Ik ben gestart met een 7-weekse groepstraining en daarna ben ik zelf doorgegaan. Ik had nog nooit eerder serieus hardgelopen en heb dankzij deze training ontdekt hoe hardlopen voor mij werkt. En dat ik het kan! En dat het me mooie dingen brengt.

Over drie van die dingen wil ik jou graag vertellen. Zodat jij er je voordeel mee kunt doen. Want als organizer denk ik dat opruimen nooit een doel op zich is, maar uiteindelijk gaat over het ervaren van rust en ruimte. En deze tips kunnen je hierbij ondersteunen.
Wees gerust als je niet van hardlopen houdt: ik zal je géén hardloopadviezen geven - dus ook in jouw geval kun je gewoon doorlezen.

Ik heb de tips verdeeld over twee verschillende blogs. Je leest nu de eerste.       
 

Rust door beweging ?To do lijsten werk in uitvoering
Ja hoor, ook ik stap regelmatig in mijn eigen valkuil. Dan ben ik veel te veel bezig in mijn hoofd, met wat er allemaal ‘moet’. En komt er steeds minder productiefs uit mijn handen. Ik heb dan het gevoel dat ik alleen maar brandjes aan het blussen ben. En voel me een slaaf van mijn ‘to-do’ lijstjes.  Dat is niet hoe ik het wil!


Herken je dit?

Gelukkig weet ik intussen wat ik in die situaties kan doen. En ik merk direct resultaat als ik het ook toepas. Ik deel deze tip graag met jou omdat ik het iedereen gun om meer rust en ruimte te ervaren in hun leven: